自懷孕到生下張小嗶，
我一直擔心的就是「餵母奶」這件事。
坊間有許多似是而非的觀念，
或是只知道喝母奶很好，卻不知道成功餵母奶也是需要技巧的，
（謎之音：古人敞開衣領就餵了，哪還需要什麼技巧？）
可以參考這篇文章。
--------------------------------我是分隔線--------------------------------------------
（轉載自嬰兒與母親雜誌）
特別企劃 媽咪的ㄋㄟ ㄋㄟ 最好
教你成功餵母乳
採訪撰文╱施娟娟
諮詢╱國立台北護理學院護理助產研究所所長 高美玲教授
新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師 林姃慧
很多想餵母乳的媽咪總是擔心自己沒有充足的奶水，
也有情況是：媽咪餵母乳餵沒多久，就發現自己沒有奶水了，其實，專家已經告訴我們，
98%的媽咪都有足夠的奶水哺餵寶寶，重點在於：媽咪們是否以正確的方式餵母乳，
同時掌握成功餵母乳的幾個關鍵要領？本文將細說成功餵母乳的關鍵要點，讓媽咪們輕鬆餵母乳！
【建立好的開始─掌握黃金餵奶時機！】
高美玲教授表示，媽咪應該在產後儘早餵奶，好刺激身體儘快分泌奶水，
同時也讓嬰兒儘早學習如何吸吮母乳，並且熟悉媽咪的乳房。除此之外，
高美玲教授與新光醫院小兒科主治醫師林姃慧也表示，剛開始餵母奶時，應依照寶寶的需求來餵奶，
只要寶寶想喝奶就餵，不要限制餵奶的時間、次數，這樣才能刺激乳房持續地分泌奶水。
林姃慧醫師表示，若要依照寶寶的需求餵母奶，媽咪最好能在有母嬰同室設施的醫療院所生產，
這樣一來，寶寶能夠與媽咪同處一室，才能夠依照寶寶的需求餵奶。
而母嬰同室也能幫助媽咪早點熟悉寶寶的作息與個性，這對於順利餵母乳也是很重要的。
此外，林姃慧醫師也表示，產後儘早餵奶，並且在寶寶想喝時就滿足他，較能避免脹奶之苦，
不過，若是乳房因脹奶過於腫脹，使得寶寶無法含住乳房時，媽咪可先擠出些許奶水，
讓乳暈變得較為柔軟，就能再繼續餵奶。
【餵母乳兩大禁忌─喝配方奶、以奶瓶餵食】
在奶水尚未建立之前，若是媽咪讓寶寶喝配方奶或是以奶瓶餵食，
都可能會減少嬰兒直接吸吮媽咪乳房的機會，那麼媽咪的奶水量就有可能減少。
高美玲表示，在餵母乳的過程中給予寶寶配方奶，會減少寶寶吸吮母乳的頻率，乳房受到的刺激減少，
泌乳激素的分泌會跟著降低，使得媽咪的奶水量減少，而奶量減少會使得媽咪擔心寶寶喝的奶量不夠，
更急於餵配方奶，最後就會導致奶水不足！
而以奶瓶餵食寶寶的影響在於：對寶寶來說，吸吮媽咪的乳房必須花費較大的力氣，
特別是當媽咪的乳頭較短或有凹陷時，相較之下，寶寶不需要花力氣吸吮奶嘴，就會有奶水流到他的口中，
一旦接觸過奶瓶奶嘴，寶寶很有可能不願意再吸吮乳房！另一方面，有些寶寶接觸過奶嘴之後，
會以吸奶嘴的方式吸吮母親的乳頭，這是錯誤的方式，因為吸吮乳房必須同時將乳頭與乳暈含入口中，
這就是所謂的乳頭混淆現象，這樣不僅會使媽咪的乳頭受傷，寶寶也會因為吸不到奶水而感到挫折，
於是拒絕吸吮母親的乳房。
【喝完母奶後為什麼寶寶仍能再喝配方奶？】
有些餵母乳的媽咪發現，在寶寶喝完母乳後若再給予他配方奶，寶寶仍然照喝不誤，
這是否代表寶寶沒有喝飽？高美玲表示，寶寶喝完母乳後還能再喝配方奶並不代表他沒有吃飽，
這是因為寶寶有吸吮與吞嚥反射，使得他即使已經喝飽，卻仍會喝下奶水，有可能導致寶寶被過度餵食，
這種現象最常發生在母乳與配方奶混合哺餵的嬰兒身上。
【飲食DO & DON’T增加奶水的人氣妙方】
均衡且適當的營養能讓媽咪提供更有營養的奶水給寶寶。那麼餵母乳的媽咪該怎麼吃呢？
林姃慧醫師表示，媽咪每天應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量，並且在飲食均衡的原則下，
多加強攝取蛋白質與水分，這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。坊間流傳許多發奶食物，
像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、
牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等，都是富含蛋白質與水分的食物，林姃慧表示，
這些食物不僅能促進奶水分泌，也能為產後的媽咪補充營養，只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物，
對媽咪們都是有益無害的。
【退奶食物存在嗎？】
小麥汁、麥芽水、韭菜等被認為是有退奶效果的食物，不過，高美玲教授表示，
這樣的說法並沒有得到科學研究的證明，在媽咪哺餵母乳的方式都正確的前提之下，
媽咪有可能是因為吃了這些食物，產生了自己的奶水會因此變少的心理，進而影響了餵母乳的信心，
而使奶水變少。有鑑於此，林姃慧醫師認為，由於避吃這些食物並不會使飲食失衡，
因此媽咪不妨避吃這些食物，以免奶量受到影響。
【結語】
想餵母乳並不困難，但必須克服初期的辛苦並具備耐性，這包括必須隨時隨地滿足寶寶的需求，
只要他餓了就要哺餵，即使是半夜，以及在尚未抓到正確餵奶方式前乳房經歷的痛楚，不過，
只要抓到正確的餵奶方式，很多問題就能迎刃而解。而當您看到寶寶滿足的模樣，
一切的辛勞也就值得了，不是嗎？
（詳文請見2007年四月號嬰兒與母親雜誌）
我一直擔心的就是「餵母奶」這件事。
坊間有許多似是而非的觀念，
或是只知道喝母奶很好，卻不知道成功餵母奶也是需要技巧的，
（謎之音：古人敞開衣領就餵了，哪還需要什麼技巧？）
可以參考這篇文章。
--------------------------------我是分隔線--------------------------------------------
（轉載自嬰兒與母親雜誌）
特別企劃 媽咪的ㄋㄟ ㄋㄟ 最好
教你成功餵母乳
採訪撰文╱施娟娟
諮詢╱國立台北護理學院護理助產研究所所長 高美玲教授
新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師 林姃慧
很多想餵母乳的媽咪總是擔心自己沒有充足的奶水，
也有情況是：媽咪餵母乳餵沒多久，就發現自己沒有奶水了，其實，專家已經告訴我們，
98%的媽咪都有足夠的奶水哺餵寶寶，重點在於：媽咪們是否以正確的方式餵母乳，
同時掌握成功餵母乳的幾個關鍵要領？本文將細說成功餵母乳的關鍵要點，讓媽咪們輕鬆餵母乳！
【建立好的開始─掌握黃金餵奶時機！】
高美玲教授表示，媽咪應該在產後儘早餵奶，好刺激身體儘快分泌奶水，
同時也讓嬰兒儘早學習如何吸吮母乳，並且熟悉媽咪的乳房。除此之外，
高美玲教授與新光醫院小兒科主治醫師林姃慧也表示，剛開始餵母奶時，應依照寶寶的需求來餵奶，
只要寶寶想喝奶就餵，不要限制餵奶的時間、次數，這樣才能刺激乳房持續地分泌奶水。
林姃慧醫師表示，若要依照寶寶的需求餵母奶，媽咪最好能在有母嬰同室設施的醫療院所生產，
這樣一來，寶寶能夠與媽咪同處一室，才能夠依照寶寶的需求餵奶。
而母嬰同室也能幫助媽咪早點熟悉寶寶的作息與個性，這對於順利餵母乳也是很重要的。
此外，林姃慧醫師也表示，產後儘早餵奶，並且在寶寶想喝時就滿足他，較能避免脹奶之苦，
不過，若是乳房因脹奶過於腫脹，使得寶寶無法含住乳房時，媽咪可先擠出些許奶水，
讓乳暈變得較為柔軟，就能再繼續餵奶。
【餵母乳兩大禁忌─喝配方奶、以奶瓶餵食】
在奶水尚未建立之前，若是媽咪讓寶寶喝配方奶或是以奶瓶餵食，
都可能會減少嬰兒直接吸吮媽咪乳房的機會，那麼媽咪的奶水量就有可能減少。
高美玲表示，在餵母乳的過程中給予寶寶配方奶，會減少寶寶吸吮母乳的頻率，乳房受到的刺激減少，
泌乳激素的分泌會跟著降低，使得媽咪的奶水量減少，而奶量減少會使得媽咪擔心寶寶喝的奶量不夠，
更急於餵配方奶，最後就會導致奶水不足！
而以奶瓶餵食寶寶的影響在於：對寶寶來說，吸吮媽咪的乳房必須花費較大的力氣，
特別是當媽咪的乳頭較短或有凹陷時，相較之下，寶寶不需要花力氣吸吮奶嘴，就會有奶水流到他的口中，
一旦接觸過奶瓶奶嘴，寶寶很有可能不願意再吸吮乳房！另一方面，有些寶寶接觸過奶嘴之後，
會以吸奶嘴的方式吸吮母親的乳頭，這是錯誤的方式，因為吸吮乳房必須同時將乳頭與乳暈含入口中，
這就是所謂的乳頭混淆現象，這樣不僅會使媽咪的乳頭受傷，寶寶也會因為吸不到奶水而感到挫折，
於是拒絕吸吮母親的乳房。
【喝完母奶後為什麼寶寶仍能再喝配方奶？】
有些餵母乳的媽咪發現，在寶寶喝完母乳後若再給予他配方奶，寶寶仍然照喝不誤，
這是否代表寶寶沒有喝飽？高美玲表示，寶寶喝完母乳後還能再喝配方奶並不代表他沒有吃飽，
這是因為寶寶有吸吮與吞嚥反射，使得他即使已經喝飽，卻仍會喝下奶水，有可能導致寶寶被過度餵食，
這種現象最常發生在母乳與配方奶混合哺餵的嬰兒身上。
【飲食DO & DON’T增加奶水的人氣妙方】
均衡且適當的營養能讓媽咪提供更有營養的奶水給寶寶。那麼餵母乳的媽咪該怎麼吃呢？
林姃慧醫師表示，媽咪每天應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量，並且在飲食均衡的原則下，
多加強攝取蛋白質與水分，這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。坊間流傳許多發奶食物，
像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、
牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等，都是富含蛋白質與水分的食物，林姃慧表示，
這些食物不僅能促進奶水分泌，也能為產後的媽咪補充營養，只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物，
對媽咪們都是有益無害的。
【退奶食物存在嗎？】
小麥汁、麥芽水、韭菜等被認為是有退奶效果的食物，不過，高美玲教授表示，
這樣的說法並沒有得到科學研究的證明，在媽咪哺餵母乳的方式都正確的前提之下，
媽咪有可能是因為吃了這些食物，產生了自己的奶水會因此變少的心理，進而影響了餵母乳的信心，
而使奶水變少。有鑑於此，林姃慧醫師認為，由於避吃這些食物並不會使飲食失衡，
因此媽咪不妨避吃這些食物，以免奶量受到影響。
【結語】
想餵母乳並不困難，但必須克服初期的辛苦並具備耐性，這包括必須隨時隨地滿足寶寶的需求，
只要他餓了就要哺餵，即使是半夜，以及在尚未抓到正確餵奶方式前乳房經歷的痛楚，不過，
只要抓到正確的餵奶方式，很多問題就能迎刃而解。而當您看到寶寶滿足的模樣，
一切的辛勞也就值得了，不是嗎？
（詳文請見2007年四月號嬰兒與母親雜誌）
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